Home Aktuelno Danju fitnes instruktorka, noću go-go plesačica: Ukrajinka snimkom zaludila i muškarce i...

Danju fitnes instruktorka, noću go-go plesačica: Ukrajinka snimkom zaludila i muškarce i žene!

0
SHARE

Ruslana Samojlenko – djevojka koja je opčinila i muškarce i žene!

Ova atraktivna Ukrajinka je fitnes instruktorka i tokom dana se trudi da djevojkama i ženama pomogne u stvaranju idealne linije, dok je noću ”rezervisana” za muškarce.

Najbolja u branši

Sjajno i gipko tijelo odlično je iskoristila i postala go-go plesačica.

Tamošnji mediji su nedavno radili intervju s njom i proglasili je za fitnes cicu sa možda i najboljom guzom u toj branši, prenosi Telegraf.rs.

Uvjerite se da li su bili u pravu:

Возьмите себе за правило завершать свой тренинг растяжкой!☝ Я очень часто наблюдаю в зале картину, когда человек после хорошей силовой тренировки просто разворачивается и идёт в душ.😯🏋🏽‍♀️Все знают как важно уделить время разминке перед тренировкой, но не все понимают, что растяжка после, не менее важна. 🧘🏽‍♀️ Она не только делает ваше тело более гибким, но и значительно снижает риск травм, распределяет ток крови, способствует скорейшему наращиванию мышечной ткани и поможет быстрее восстановится после нагрузок)И даже если после тренировки вы выжатый лимон, не поленитесь и уделите растяжке 10-15 минут)☝😘

A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on

Dance, dance, dance💚

A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on

Девчонки часто задают вопросы в direct о растяжке, физически ответить всем я не успеваю, поэтому отвечу здесь на самые часто задаваемые вопросы. 👩🏻‍🎓 1. 🌸 – В каком возрасте можно сесть на шпагат? Спешу вас всех успокоить, на шпагат можно сесть в абсолютно любом возрасте, это вопрос не возраста, а систематических тренировок. 2. 🌸 – Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? Все индивидуально. Кому-то месяц, кому-то год. Все зависит от ваших исходных данных и регулярности посещения занятий. В среднем 4-5 месяцев при условии регулярной растяжки минимум 3 раза в неделю. 3. 🌸 – Основные правила растяжки? Наши мышцы в плане растяжки очень похожи на резину. Попробуйте растянуть резину, трудно? Попробуйте сильнее и она начнёт рваться. Теперь попробуйте разогреть её над огнём и она станет тянутся как жвачка. Точно также ведут себя наши мышцы, никогда не игнорируйте разогрев перед началом занятия. Ещё одно важное правило – уметь расслаблять мышцы, при выполнении упражнений мышцы автоматически сокращаются чтобы предотвратить травму, именно поэтому результат может остановится на долгое время. Тренер подскажет вам как правильно дышать, как выполнять то или иное упражнение, но расслабить ваши мышцы за вас не сможет никто. Помните, при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 40, и в 50 лет. Если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов) #всемшпагат @skyline_dance_ 💞

A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on

Leave a Reply

Be the First to Comment!

  Subscribe  
Notify of